スギとヒノキの違いとは？花粉飛散時期・アレルゲン・症状・対策を徹底比較

「スギ花粉」と「ヒノキ花粉」、どちらも春の花粉症の主要原因ですが、飛散時期・アレルゲンの特性・症状の出方・対策に違いがあります。花粉症対策を正確に行うために理解しましょう。

まず結論：スギとヒノキの花粉・見分け方の違いはここ

飛散時期が違う：スギ花粉は2月上旬〜4月（ピークは2〜3月）。ヒノキ花粉はスギの後続で3月中旬〜5月（ピークは4月）
患者数が違う：スギ花粉症は日本人の約30〜40%が罹患する最大の花粉症。ヒノキ花粉症はスギより少ないが、スギとヒノキ両方に感作される人が多い
アレルゲンが違う：スギのアレルゲンはCry j 1・Cry j 2が主成分。ヒノキのアレルゲンはCha o 1・Cha o 2が主成分。交差反応性があり、スギに感作されるとヒノキにも反応しやすい
症状の続き方が違う：スギ花粉症の人の多くがヒノキにも反応するため、2月〜5月の長期間にわたって症状が続くケースが多い
木の見た目・葉の形が違う：スギの葉は細い針状。ヒノキの葉はうろこ状（鱗片状）で扁平。葉の裏にY字の白い気孔帯がある（サワラはX字）

一言でいえば、スギは「2〜4月の花粉症の主役」、ヒノキは「スギの後に続く4〜5月の花粉症の主役」で、両方に悩む人が多いのが現実です。

日本最大の花粉症：環境省・花粉症環境保健マニュアルによると、スギ花粉症の有病率は約30〜40%（2020年代の推計）。東京都内では50%を超えるという調査結果もある
飛散量の年差が大きい：スギの花粉飛散量は前年夏の気温・日照量によって大きく変わる。猛暑の翌年は大量飛散（2倍〜10倍）となることがある
飛散距離が長い：スギ花粉は風に乗って数百kmも飛散することがある。都市部に木がなくても花粉が飛来する
感作と発症：初めてスギ花粉を吸入したときは症状が出ない（感作期間）。累積的に抗体（IgE抗体）が一定量を超えたときに発症する。子どもでも発症するケースが増えている

スギの後に飛散：スギ花粉飛散のピークが過ぎた後に続いて飛散するため、「まだ花粉症が続く」と感じている人の多くはヒノキ花粉が原因のことがある
スギとの交差反応：スギのアレルゲン（Cry j 1）とヒノキのアレルゲン（Cha o 1）は構造が似ており、スギ花粉に感作された人の約70〜80%がヒノキ花粉にも反応するとされる
ヒノキ単独の花粉症：スギには反応せずヒノキだけに花粉症の人もいるが、少数

共通の対策：花粉情報を毎日確認（気象庁・NHK・民間サービス）、外出時はマスク・メガネ着用、帰宅時に衣服・髪の花粉を払う、室内に花粉を持ち込まない（空気清浄機・換気タイミング注意）
薬物療法：抗ヒスタミン薬（第2世代が眠気少ない）・点眼薬・点鼻薬。症状が重い場合はステロイド点鼻薬。花粉シーズン前から服用する「初期療法」が有効
免疫療法（舌下免疫療法）：スギ花粉のアレルゲンを少量ずつ体内に入れてアレルギー反応を抑える根本的治療法。スギ花粉症に保険適用あり（シダキュア）。3〜5年継続が必要。ヒノキ花粉単独の免疫療法製品は現時点（2024年）では保険適用されておらず、スギの免疫療法でヒノキにも一定の効果がある場合がある

A. スギ花粉の飛散が終わった後（4月以降）に症状が続く場合、ヒノキ花粉（3〜5月飛散）に反応している可能性が高いです。また、4月以降はイネ科（カモガヤ等）の花粉も飛散します。症状が長引く場合はアレルギー検査で原因を特定することが有効です。

A. スギ花粉のアレルゲン（Cry j 1）とヒノキのアレルゲン（Cha o 1）の構造の類似性から、スギの免疫療法でヒノキの症状も改善するケースがあります。ただし個人差があり、ヒノキ花粉症が重い方は耳鼻科・アレルギー科で相談することをお勧めします。

A. 林野庁が推進する少花粉・無花粉スギ品種の植林プロジェクト（「花粉症対策の加速化」）があります。少花粉スギは通常の約1%以下（1/100以下）の花粉しか出さない品種で、植え替えを進めることで将来的な飛散量の削減を目指しています。ただし植え替えには数十年かかります。

スギとヒノキの花粉・症状の違いを知ることで、適切な時期に適切な対策を取ることができます。